myfitplanet.pl

Wszystko na temat fitnessu.

Jak wzmocnić odporność na jesień. Jak uchronić się przed wirusami?

Jesień to pora roku, w której odnotowuje się największą ilość wszelkiego rodzaju infekcji wirusowych. Jesienna pogoda nie rozpieszcza. Zróżnicowane warunki, wysoka amplituda temperatur bardzo często skutkuje drobnymi dolegliwościami – katarem, kaszlem, bólami głowy.

Przeziębienie to przypadłość z pozoru błaha, ale może nieść za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Wszakże, stanowi ono preludium dla innych, znacznie poważniejszych przypadłości. Co więcej – odporność to element, który chroni nas nie tylko przed kaszlem i katarem, ale także wirusami grypy czy koronawirusa.

Dlaczego warto wzmocnić odporność?

Poza tym, że wzmocniona odporność stanowi czynnik ograniczający możliwość wystąpienia chorób, to dodatkowo ma wpływ na ogólną kondycję i sprawność – zarówno fizyczną, jak i psychiczną.

A zatem – odporność to element mająca wpływ na komfort naszego życia. Im jest wyższa, w tym lepszej kondycji jest nasz organizm.

Jak wzmocnić odporność?

Czynników kształtujących kondycję układu immunologicznego jest mnóstwo. Przede wszystkim należy zadbać o elementy zdrowego trybu życia, a mianowicie:

  • Dietę (zdrowe, zbilansowane i pełnowartościowe odżywianie)
  • Trening (najlepiej codzienna aktywność fizyczna – minimum 30-45 minut w miarę intensywnego ruchu)
  • Regularny rytm dobowy (stałe pory zasypiania, regularna aktywność w ciągu doby)
  • Odpoczynek (przynajmniej 2-3 godziny odpoczynku oraz 6-7 godzin snu na dobę)
  • Relaks (30-60 minut relaksacji w dowolnej formie)
  • Brak używek (rzucenie palenia papierosów, rezygnacja z alkoholu)

Prowadząc tzw. zdrowy styl życia możemy liczyć na poprawę kondycji organizmu i tym samym wzmocnienie odporności. Oczywiście, to nie wszystko co możemy zrobić, by poprawić odporność. Istnieje kilka elementów o które warto dodatkowo zadbać by wzmocnić organizm.

Proces wzmacniania odporności warto uzupełnić o:

  • Hartowanie – czynność polegająca na stałym, stopniowym zwiększaniu wyziębianiu organizmu, tak aby ciało mogło się dostosowywać i dodatkowo uodparniać. Może polegać na naprzemiennych prysznicach (ciepło-zimno), tzw. morsowaniu i podobnych.
  • Suplementację – specjalistyczne środki oparte na naturalnych produktach wpływających na odporność organizmu.
  • Zwiększenie spożycia: imbiru, czosnku, miodu, żeń-szenia i wielu innych produktów – produkty te pozytywnie wpływają na odporność organizmu konkretnej jednostki.

Pamiętaj: proces wzmacniania organizmu jest długotrwały. Nie spodziewaj się, że po kilku dniach Twoje ciało będzie przygotowane na nadchodzące chłodne dni. Wszakże, ciało musi się dostosować do metamorfozy.

Pragniemy przy tym jednocześnie zauważyć, że każdy organizm jest inny. Inaczej wygląda wzmacnianie organizmu w przypadku osób o wysokiej odporności, a inaczej u osób słabych, z zaniedbanym układem immunologicznym.

Wybierając konkretne suplementy na wzmocnienie organizmu nie kieruj się reklamami i zapewnieniami producenta. Najlepszym wyznacznikiem są opinie innych konsumentów. Z naszej strony możemy polecić ziele czystka czy ekstrakty z alg brunatnych.

Next Post

Previous Post

Leave a Reply

© 2021 myfitplanet.pl

Theme by Anders Norén